روتين الصباح الذي يُدير نفسه
«النجاح في يومك يُحسم في أوّل تسعين دقيقة.»
ماذا ستعرف وتفعل بعد هذه الوحدة
- أُصمّم روتينًا صباحيًّا من 5 خطوات يناسب طاقتي.
- أعرف فكرة «التكديس» في بناء العادات.
01 · اقرأ
الروتين ليس قيدًا؛ هو طاقة موفّرة. حين تكرّر تسلسلًا ثابتًا، يحرّر دماغك للقرارات المهمّة بدل القرارات الصغيرة.
تكديس العادات (Habit Stacking): اربط عادة جديدة بعادة موجودة. مثال: «بعد ما أُحضّر القهوة، أكتب ثلاث مهام لليوم».
02 · تأمّل
أسئلة لنفسك أوّلًا
- 01.ما العادة الموجودة عندي والتي يمكن أن أبني عليها عادة جديدة؟
- 02.ما الذي يستهلك طاقتي صباحًا بلا فائدة؟
03 · طبّق
تمرين عملي صغير
اكتب 5 خطوات لروتين صباحك بترتيبها الزمني، وعلّق الورقة في مكان تراه أوّل ما تستيقظ.
04 · ناقش
مع من تُناقش ما خرجت به
يَتعمّق التعلّم عند الحديث. اختر شخصًا واحدًا على الأقل من القائمة:
أحد أفراد الأسرةمدرّب أو مرشد